lunes, 27 de octubre de 2008

" el que vale: vale, y el que no:... entrena "

Aquesta és una altre frase "lapidaria" que va sortir cometant, tornant d'una curça, entre alguns corredors, el Bernat i jo. Explicant que és el VO2 màx. Vé de la modicficació de la frase que vaig dir un dia a la facultat quan em van preguntar si habia estudiat per un exament; jo vaig dir: aprovar estudiant no te merit, lo chungo es aprovar sense estudiar; el que vale, vale y el que no... estudia; tots vem riure, com era d'esperar, vaig suspendre... però la frase em va agradar.

Què és el Vo2max? Aquest valor és la cantitat d'oxigen que pot consumir a la vegada; per dir-ho col.loquialment és la ciclindrada que té cada persona, és a dir, si ets una moto 125cc, 250cc o una 1000cc.

Tots em vist que les motos de 125cc competició van a més de 220km/h, molts direm, si la meva scoopy és una 125cc i no va a mes 110!!. Les motos de competició diguem, que estan mega-trucades, és a dir, van amb unes suspensions impecables, pneumatics de competicó, refigeració de la ostia, aerodinàmica super estudiada, és a dir, és una scoopy 125 "tuneada" i a l'anar "tuneada" fa que vagi moooolt més ràpid que una de serie; però aquestes motos van al límit, duren 2 curses i no pot anar molt més rapid; una moto de 600cc de serie va més rapid que una 125cc de Gran Premi i la 600cc no està tuneada... perquè en una moto de gran premi ho pots tunear tot menys la ciclindrada.
Que pasaria si agafessim aquesta moto de 600cc i sobre la tunejessim, doncs que la moto aniria mooooltisim més ràpid i guanayria sense cap problema a una 125cc tuneada.

Doncs el VO2max és la ciclindrada que tenim cadascun, en una proba d'esforç amb gasos et diuen aquest valor ( que no depen del teu estat de forma, sinó,que com he dit, és innat) et diu de quina ciclindrada ets, aquets valor es pot pendre al voltant dels 18- 20 anys aprox. per saber quina ciclindrada tens en aquesta edat , si vols arribar a ser algú en el món del ciclisme ha de ser major de 70 ( en aquest valor, un punt és molt important així que hi ha diferència entre 70 i 71) i si ets un super crack el tindras major de 78 ( en l'edat de 18-20 anys).

Aquest valor és en els que és fixen molts directors en fitxar un corredor junior ja que si un junior te aquest valor alt, pot arribar a ser un crack, encara que ara no gunyi cap curça. En les categories inferiors és fàcil que guanyin corredors amb un VOmax baix perquè sén motos tunejades, és a dir, són corredors que es cuiden, que entrenen molt, que van amb bon material, etc, són motos 125cc trucades i algun corredor que no guanya mai potser és una 600cc per mai entrena, no menja be, no s'esforça, etc.

Aquest valor no és pot millorar, bé una mica si, es pot millor entre un 1-1'5% per any si entrenes molt i forces molt, sinó no millora. Aquest valor es veu que és alat, per exemple, amb corredors que no entren, no es cuiden tan com els altres i arriben devant i disputen. Molts ens hem preguntat , com és que aquest tiu que fa 3 semanes que no agafa una bici, surt amb nosaltres i ens matxaca? Molt fàcil ( el que vale. vale y el que no entrena) per què té una gran ciclindrada i per molt que tu et cuidis una moto de 1000cc sempre gunyara una 125cc per molt "trucada" que baji.

Per això molts corredors que diuen que volen ser profecionals, i no saben aquest valor o tene un valor de entre 60-70 VO2max, dubto molt que arribin i si arriben no serà pels seus merits (sinó per enchufe). Aquest valor és un dels valors que es basen a les escoles d'alemania, rusia, etc ; aquestes països fan aquestes probes a les escoles i si veuen que algun nen té aquest valor alt l'agafen i entren en programes d'entrenamt, com els del Lokomotiv de Tortosa.

Aquesta és una petita mostra de valors:
Ingrid Kristiansen, ex-Marathon World Record Holder, 71.2
Greg LeMond, Professional cyclist, 92.5
Matt Carpenter, Pikes Peak marathon course record holder, 92
Brad McGee 89
Miguel Indurain, Professional cyclist, 88
Lance Armstrong, Tour de France Winner, 84.
Schumacher 82,2
Kirchen 83,4
Sebastian Coe, Middle Distance Runner, 77.0

21 comentarios:

ViNi dijo...

mu bien explicado jajaja, yo en diciembre enero me are una prueba de esfuerzo haber que doi, ya os contare algo,pero dudo que sean valores altos jajaja!!!

Blai R.S. dijo...

Millor explicat impossible, hi ha gent que ha nascut amb molta sort. Suposo que un dels factors que també incideix en això deu ser la genètica.

PD: El que aprova estudiant no te mèrit; lo xungo és aprovar sense estudiar (gran frase) jajajajajjajajajaja!!!

PD2:Oskar en lo único que das valores altos es en el hematocrito.

ViNi dijo...

pero que feo que eres e blai... eres mas feo que chuck norris haciendo abdominales...jajaja

P.D: si quieres te paso mi analitica de julio con el hematocrito a 40...¬¬ menudo jitano el de martorell jajaja.

juande dijo...

esta todo muy bien alex pero creo que no siempre gana el que mas valores da en todo.por suerte los que no los tenemos agudizamos la cabeza y,te lo digo por experiencia ,se puede ganar cualquier carrera gracias a la vista en carrera.pero muy bien explicado

Daniel Lopez dijo...

Muy buenas,es la primera vez que escribo en tu blog,creo que no me conoces,aparte de esto quiero puntualizar sobre lo que has escrito:
Este dato es fundamental,se nace pero se puede trabajar en ello.2º esta muy relacionado con watios y peso,estos dos baremos si no estan arriba y acompañan al oxigeno en sangre (V02+)practicamente no sirve de mucho.3º es mas necesario en carreras de una semana o tres semanas que en las de un dia.4º como dice Juande la cabeza eso si es fundamental sin eso no hay nada,cuantos pros. con 73 Vo2+ y un buen motor y luego......

www.ciclismodesdelleida.com dijo...

PUES YO OS DIGO A TODOS QUE YO ME MEO EN EL V2 ESE.
ALEX...NO TENGO PALABRAS.
YO NO SE SI TENGO DE ESO(V2)
VAMOS NO ME JODAS. LO QUE ACABAS DE EXPLICAR ES LO QUE ODIO DEL DEPORTE. UN NUMERO VA A DECIR SI YO VALGO ONO?
Y QUIEN MIDE MIS COJONES?
SI SI QUIEN MIDE LOS HUEVOS QUE YO LE HECHO EN UNA CARRERA?
SEGUN TU LEMOND DEBERIA HABER GANADO MAS TOURS QUE ARMSTRONG PORQUE TIENE MAS V2 DE ESE....

YO ME DECLARO OBJETOR DE TODO ESOS VALORES. LO SIENTO SOY DE LA VIEJA ESCUELA Y A MI UN MEDICO NO ME VA A DECIR SI YO VALGO O NO.

nota-juande me decepcionas por no rajar de este articulo cuando se que piensas como yo.

Daniel Lopez dijo...

ehiii Jose no te mosquees,que seas de la vieja escuela me parece muy bien,que por narices (huevos) nadie te gane perfecto,estos son valores,informacion que podemos sacarle a nuestro cuerpo para poder conseguir un mayor rendimiento,nada mas,en ningun momento eso te garantiza ganar varios tour ni mucho menos.
Yo por lo menos eso es lo que pienso y asi lo echo expresar...

www.ciclismodesdelleida.com dijo...

pero esta bien escrito eh Alex eso si.

www.ciclismodesdelleida.com dijo...

Dany tu tranquilo que yo soy asi...no sufras ya me hiras conociendo mas a fondo.
je je...
Un dia me dijo un compañero de equipo: Hoy no voy a ir bien porque tengo la ferritina baja.
yo para mosquerale le dije que yo no tenia de eso...el tio flipaba, era su primer año de amater y yo todo serio. Y el que eso no podia ser y yo que si que me lo habia dicho un medico...el tio iba calentando y decia joder que cojones tiene este que no tiene ferritinba...
imaginate el daño que eso puede hacer a un corredor. De que sirve un valor muy alto o muy bajo en algo?
es como decir que un tio bajito no puede ser bueno en el baloncesto. Vale, lo tendra algo mas dificil pero me niego a pensar que un valor puede determinar DEL TODO si vas a ser bueno o no.
Es evidente que Indurain o Armstrong tienen unos valores inusuales seguro pero no me gusta que eso sea utilizado para fichar a un corredor o no...me parece increible.
LA MEDICINA AL PODER.

juande dijo...

por cierto dany que si te conoce eh

Daniel Lopez dijo...

Eso y todas las analiticas para saber como vas,supongo que me entiendes....
No no te preocupes yo estoy tranquilo,solo que te vi un poco lanzado,pero es una forma mas de escribir.
Yo soy como tu, la mente es super importante,pero toda la informacion que puedas sacar a tu cuerpo es muy importante para tener el mayor rendimiento posible,que supongo que es lo que todos queremos,no?

Daniel Lopez dijo...

Pues no lo sabia,parece que al final voy a ser mas conocido de lo que me imaginaba,y si te digo yo que no caigo quien es el,lo siento......

juande dijo...

si hombre un globero con gafas que no para de moverse de un lado a otro jajajaja del vallas

www.ciclismodesdelleida.com dijo...

buff es que a veces dany me sale la vena garrula y disparo sin conocimiento...pero creo que Alex ya me conoce...
yo se que teneis razón, lo único que me indigna es basarse al cien x cien en esos datos, es como esa gente que si el pulsometro dice que hasta aqui ellos no hacen nada mas.
Claro que entiendo y se que la genetica y la capacidad de uno se puede medir pero yo prefiero darle mas valor a los otros factores.

Daniel Lopez dijo...

estamos diciendo lo mismo pero con otras palabras,como he publicado en el blog de juande,afortunadamente el valor,el sacrificio,la inteligencia,todo eso y mas no pasa de moda con el paso de los años,eso se ha tener ahora como hace 20 años....

roadman dijo...

Jose i juande, no us preocupeu que em jugaria una mariscada que els dos doneu mes de 75 fins i tot 80 de VO2 max. jo dic que sense aquest valor no podras guanyar mai el tour, no dic q no puguis gunayar curses en amateurs ni disfrutar de la bici. simplenet dic q ue si no tens aquest valor alt t'has d'esforçar el doble per poder-ho compensar.

roadman dijo...

Jose.
te contare una anegdota que te gustara sobre los numeritos en carrera.
jo era juniro de priemr año, corri uunca carrera, me acababa de comrpar un pulsometro que te decia kuando superavas las pulsacioens maximas ( antes tener uno asi, era la ostia) i en medio de una carerra me empieza a pitar iva a 210 ppm, jo em asuste i baje el ritmo.Le conte lo sucedido a mi preparador, i le dige q podia hacer, el me miro i me dijo: eso se soluciona muy facil, no te procupes, apartir de hoy corre sin pulsometro.

juande dijo...

eh buena anecdota alex

www.ciclismodesdelleida.com dijo...

y me extrañaba tanto que tu escribieras esto tan frio...porque se que a ti hoy en dia te pita el pulsometro en carrera y lo mandas a tomar por.........je je
Tu eres un guerrero Alex no nos engañes en tu blog con esas palabras bonitas...

roadman dijo...

hoy en dia no miro el pulsometro i si pita ... mejor q asi significa q voy rapido ...jejejeej

Jordi Soler dijo...

hola Alex,soy Soler. Muy bién explicado, pero estoy con Juande y Jose, que donde le heches cojones y sacrificio que se quite la VO2 esa.Pero logicamente en pro si no tienes esos valores altos, por muchos cojones que le pongas no te comes un rosco.